2009. március 31., kedd

csípős babos rizses

20090331 csípős babaos rizses

Ennek előtt az édesség volt, előre jön bárminemű édes (egy féle cukorból), mert előtte meg tudjuk emészteni rendjén, nem erjed rá a másik fogásra. Érdemes kicsi szünetet tartani a kettő között. Mandulát öntünk a Vita-Mix turmixgépbe, elegendő forrásvizet, agáve (magyarul agave) szirupot adunk hozzá, citrommal ízesítjük, akkor jó, ha a krémes állagból folyékonnyá válik. Erről nincs fényképem, mert homogén világosbarna a mandulakrém.

  • mungó baba
  • forrásvíz
  • basmati rizs

Ezeket jól megfőzzük. A rizs és az előáztatás nélkül főtt bab körülbelül egyszerre fő át lobogó vízben. Adjunk hozzá bőségesen vizet. Ízesítésül egy tálkában összekeverünk:

  • Rapunzel szárított paradicsom darabkák
  • forrásvíztől, citromlétől nagyon gyorsan feldagadnak
  • petrezselyem szára apróra szeletelve (nagyon mókásan gombostű fejeknek néznek ki)
  • csípős paprika örlemény
  • ami repceolajban nagyon jól feloldódik

Most jön a másik nyers rész, amit főzés után – kis hűlést követően – keverünk hozzá:

  • forrásvízben áztatott
  • cékla kockák

Végül repceolajat öntünk rá, hogy még finomabb legyen. Ennek utána – tévedésből - öntöttem hozzá Erntesegen folyékony fűszert, amit szintén repceolajban kevertem el. No, ettől kissé „sós” ízű lett.

Imádkozunk az étel jóságáért, megköszönjük, amikor olyan lett. Egészségünkre!

Például mivel egy adagot főzni majd' lehetetlen – és más okokból is –, a többi ételt oda adjuk embertársainknak.

(forrás: Nyersfőve)

Angol húsvéti zsemlécskék - Hot Cross Bun


Ezt a fűszeres-édes zsemlécskéket többnyire Nagypéntekre sütik az angolok, de piknikekre és bulikra is kiváló alternatíva lehet. A Hot Cross Bun történetéről a Sajtkukacon olvashattok bővebben.

Hot Cross Bun

500 g liszt (a fele lehet teljes kiőrlésű)

0,5 teáskanál só

85 g nádcukor

2 tk őrölt fahéj

0,5 tk gyömbér

0,5 tk szerecsendió

0,5 tk őrölt szegfűszeg

50 g növényi margarin

7 g élesztő

140 g mazsola ás kandírozott narancshéj

150 ml rizstej

150 ml víz

A tetejére:

3 ek fehérliszt

3 ek Golden Syrup

Első lépésként egy nagy tálban összekevertem a lisztet, a cukrot, a sót és a fűszereket. Hozzáraktam a kicsit megolvasztott vajat, majd az élesztőt és a szárított gyümölcsöket (a narancshéjat apróra vágtam). Hozzáöntöttem a kicsit meglangyosított vizet és rizstejet és az egészet lágy tésztává dagasztottam. A tésztát lisztezett felületre borítottam és még kb. 5 percig gyúrtam, hogy ne ragadjon. 20 egyforma adagra osztottam és mindegyikből egy kis kerek golyót gyúrtam, amiket egy kivajazott tepsibe sorakoztattam kb. 5 cm távolságra egymástól. Leatakarva 2 órát kelesztettem.

Amikor már szépen egymáshoz simultak a zsemlécskék, bekapcsoltam a sütőt 180 fokra, majd megcsináltam a tetejére a díszítést. Ehhez a lisztet 2 ek hideg vízzel kevertem össze, a masszát levágott sarkú zacsiba töltöttem és keresztet rajzoltam vele mindegyik gömböc tetejére. Aztán az egészet a sütőbe toltam, ahol 15-18 perc alatt szépen megsültek. És hogy a színe is szép legyen, a megmelegített Golden Syruppal lekentem őket, és így sütöttem még 1-2 percig. Gyönyörű aranybarna lett tojás nélkül! Ezt a módszert máskor is alkalmazni fogom.

recept: GoodFood, April 2008
N.

2009. március 30., hétfő

Halawa tamr - datolyás golyók


Na ez az a finomság, amelyiket kevesebb időbe telik elkészíteni, mint a nevét megjegyezni. Nálunk egyszerűen datolyagolyó címen fut, és igen nagy sikernek örvend. Remek bulikaja és egészséges is, mert cukor sem kerül bele - kivéve amennyiben megforgatjuk, de az igazán elenyésző mennyiség.

A receptje annyira szégyenletesen egyszerű, hogy őszintén szólva a citromhéj és a fahéj is csak azért került bele, hogy mégse legyen ciki egy ennyireegyszerű dolgot feltenni.

Halawa tamr - datolyás golyó

25 dkg datolya

25 dkg dió

1 (bio)citrom reszelt héja

egy nagy csipet fahéj

porcukor

A datolyát és diót aprítógépben összedaraboltam, a citromhéjjal és a fahéjjal összekevertem, majd gömböket formáltam belőle és porcukorba hempergettem. Ennyi.

Ez a biodatolyával kiválóan működött, tökéletes lett. A mezei datolya sajnos sokkal ragacsosabb volt, nem is vitte a kés, így azt húsdaráló nyomtam át a dióval. Nem kell megijedni, kicsit morzsálékos anyagot kapunk, de enyhén összenyomkodva remekül összeáll.

A receptet itt leltem.

Eredetileg a Sajtkukacon.

N.

édes mandula krémmel

20090328 terülj-terülj asztalkám édes mandula krémmel

A mai Terülj-terülj Asztalkám hozzávalói ismét a Jóisten kerjéből érkeztek, friss magyar növény (majdnem) mind természetes gazdálkodásból. A falatkákat „kevés” késsel, sok foggal készítem a következőkből:

  • avokádó
  • citrom
  • petrezselyem-gyökér alias fehér répa
  • zeller
  • Piszkei káposztás pogácsa
  • petrezselyem
  • kígyóuborka
  • vörös- és lilahagyma csírázó belső része
  • fokhagyma gerezdek
  • Rapunzel fehér mandula krém, ami édes!
20090328 falatkák édes mandula krémmel

Közben egy lábas is arra „járt”. Lett benne

  • adzuki bab
  • forrásvíz Pilisszentkeresztről
  • petrezselyem-gyökér
  • vörös- és lilahagyma külső hélyai
  • pici hűlés után a végén nyersen fokhagyma, petrezselyem, oliva olaj
20090328 adzuki baba édes mandula krémmel

Gyertyával tálaljuk, fogyasszunk naponta egyszer eleget áldás kéréssel az ételre és saját emésztésünkre. Isten Áldjon minket!

20090328 ég a gyertya ég édes mandula krémmel
(forrás: Nyersfőve)

Zabpelyhes keksz

Egy gyorsan elkészíthető zabpelyhes keksz receptjét szeretném megosztani az olvasókkal. Kekszes dobozban sokáig eláll, ezért remek szolgálatot tesz váratlan vendégek esetén. Az ízesítőket (aszalt meggy, kókuszcsipsz) nyugodtan variáljuk. Tapasztalatom szerint jobban kijön az aszalt gyümölcs íze, ha felhasználás előtt 1 órára beáztatjuk.



Zabpelyhes keksz


Hozzávalók:

10 dkg nádcukor vagy fruktóz

15 dkg fehér tönkölyliszt

20 dkg zabpehely

25 dkg növényi margarin

15 dkg aszalt meggy

6 dkg kókuszcsipsz

késhegynyi sütőpor

A cukrot kikeverjük a vajjal, majd beletesszük a többi hozzávalót. Összegyúrjuk és golyókat formázunk belőle. A golyókat kissé szétlapítjuk, tepsire rakjuk, és kb. 20 perc alatt megsütjük.


Korábban megjelent a http://vegavarazs.hu oldalon.


2009. március 29., vasárnap

Ünnepi tofusült

Tavalyi karácsonyi menüm részeként készítettem először ezt az ételt, akkor is azért, mert számomra a „valamilyen sült” mindig ünnepi hangulatot idéz.
Igazán egy szerű és jópofa – eredetileg Biochef-es – recept.
Hidegen és melegen egyaránt fogyasztható, akár előző nap is elkészíthető.

Karácsony lévén én anno krumplisalátával tálaltam.
Azért teszem fel ide a sali – a forrás ezúttal is a Biochef – receptjét is, mert nagyon jól passzolt a sülthöz, másrészt pedig ez a saláta nem hasonlít az általam hagyományosként ismert karácsonyi krumplisalátához (az ugyanis nálunk mindig is zellerrel és ecettel készült, s én egyiket sem igazán kedvelem), így bármilyen más – ünnepi, vendégvárós – alkalommal is megállja a helyét.

Természetesen tálalható a tofusült például krumplipürével, törtkrumplival is, mellé valamilyen savanyúsággal vagy salátával.
És a krumplisali összeállításához, s feltálalásához sem szükséges a tofusült elkészítésének apropója… :-)


Tofusült

Hozzávalók (3-4 adaghoz)
30 dkg natúr tofu
10 dkg füstölt tofu
1 közepes fej hagyma
2 dundi gerezd fokhagyma
1 púpos teáskanál (vagy még egy picit több) édes pirospaprika
1 jó késhegynyi őrölt kömény
pici só (nálam himalaya)
kevés olaj (nálam bio repce)

A hagymákat megpucolom, megmosom. A vöröshagymát apró kockákra vágom.
A tofukat pépesre darálom.
Egy nagyobbacska lábasban kevés olajon aranysárgára pirítom a hagymát, majd lehúzom a tűzről és belekeverem a pirospaprikát. Kevés vízzel felöntöm, sózom, visszaköltöztetem a gázra, megvárom, míg felforr, s fedő alatt 5-10 perc alatt összeforralom (ezalatt az idő alatt még tovább puhul a hagyma, s egészen krémes gyönyörű piros színű fűszeres alapot kapok).
Ezt követően elzárom alatta a lángot, belenyomom a fokhagymát, hozzászórom a köményt, elkeverem.
Jöhet bele a tofu, amit jó alaposan összedolgozok, gyúrok a fűszeres alappal.
Egy kicsinyke pástétomformát kikenek repceolajjal, s belenyomkodom a masszát (a nyomkodásnak az a célja, hogy ne maradjanak „lyukak”).
Pár perccel korábban begyújtott sütőbe tolom, s készre sütöm. Nálam ez kb. 30 percet vesz igénybe. Akkor van kész, mikor a tetején ropogós, piros kéreg képződött.
A formában hagyom kihűlni. Majd óvatosan körbe vágom, s egy határozott mozdulattal kiborítom a formából.
Éles késsel kiválóan szeletelhető.


Krumplisaláta

Hozzávalók: (2 adaghoz)
4-5 szem burgonya (erre a célra legmegfelelőbb az ún. kiflikrumpli)
3 szál újhagyma
extra szűz olíva olaj
frissen facsart citromlé
só (nálam himalaya)
kevés frissen őrölt bors

Elkészítés:
A burgonyát héjában megfőzöm, picit hűlni hagyom, megpucolom, majd megvárom, míg teljesen kihűl.
Ezalatt a zöldhagymákat megtisztítom, megmosom, szeletkékre vágom.
Egy nagyobbacska tálban homogénre keverem az olíva olajat a citromlével (itt nem igazán tudok pontos mennyiséget adni, a lényeg az, hogy az olaj és a citromlé aránya kb. 3 az 1-hez legyen. Én úgy szeretem, ha az öntet épp kellemesen, vékonyan vonja be a krumplifalatkákat), a sóval és a frissen őrölt borssal.
Az újhagymát is elkeverem benne, végül óvatosan beleforgatom a vékony karikákra vágott burgonyát. Mikor az olajos-citromos fűszeres keverék, már minden krumpliszeletet bevont, egy csinos tálba szedem a salátát, a tetejére szórok még egy kevés újhagymát és díszítésül tekerek még rá egy kevés borsot (bors gyanánt minden ételhez színes borskeveréket használok, ezért töltheti be a díszítés funkcióját is, az ízharmóniáról már nem is szólva :-).
Tálalásig behűtöm.
Érdemes már fogyasztás előtt néhány órával elkészíteni, hogy az ízek összeérjenek, s a dressing kellemesen átjárja a krumplit.


(Eredetileg a La Cuisine d'Adéle blogban.)

2009. március 26., csütörtök

Banános muffin


Ez az a muffin, amit már rengetegszer elsütöttem iskolai-óvodai szülinapokon. Praktikus, gyors és finom. Még tejérzékeny-pályafutásunk elején szedtem valami külföldi oldalról, azóta én is és a baráti köröm is rengetegszer elkészítettük.

Most egy kicsit giccses köntöst kapott ugyan, de így még jobban eladható az apróságok körében.

Banános vegán muffin:

200 g liszt

50 g nádcukor

1,5 tk sütőpor

100 ml narancslé (vagy bármilyen gyümölcslé, sőt tea is megteszi)

100 ml olaj

2 érett banán

1 kanál ecet (pl. alma)

A banánt leturmixoltam, majd hozzákevertem a többi összetevőt, az ecetet hagyva a legvégére.

Papírkapszlikba kanalazva 180 fokon 30-35 percig sült (tűpróba nem árt)

A tetejére gyümölcslével elkevert porcukor és díszítőgyöngyöcskék kerültek.

Elég egyszerű, nem?

N.

Eredetileg a Sajtkukacon.

Húsvéti tönköly kalács


Gyorsan előrebocsátom, hogy ez nem az enyém, hanem Vera receptje!:-) (remélhetőleg megbocsát, hogy ide is felteszem!:-)
Az elmúlt évben több kísérletet is tettem húsvéti kalács ügyében - nem túl sok sikerrel... -, mígnem aztán jóval Húsvét után sikerült kipróbálnom ezt a jó kis receptet is.
Nagyon finom lett, nem fojtós-száraz, noha teljes kiőrlésű lisztből készült, és az egész család gyerekestül szívesen fogyasztotta!

Tönkölyös fonott kalács
Hozzávalók:
50 dkg tk. tönkölyliszt
6 ek cukor
1 csipet só
3 dkg növényi margarin
3,5 dl növényi tej
1 tk cukor
1 cs. szárított élesztő (organikus)
5 dgk mazsola

A lisztet tálba teszem, rászórom a cukrot és a sót, belemorzsolom a vajat. 2,5 dl langyos tejbe beleszórom az élesztőt a cukorral, felfuttatom. Az élesztős tejet a liszthez adom. Kézzel kidolgozom, annyi meleg tejet öntök még hozzá, hogy kemény, rugalmas tésztát kapjak, ami elválik az tál aljától. Végül belekeverem a mazsolát.Meleg helyen 1,5 órát kelesztem, illetve míg a tészta a kétszeresére nő.Átgyúrom, három egyforma darabra osztom, hosszúkásra sodrom a darabokat és megfonom. Megfonom, vagy gyümölcskenyér formába teszem, még 1 órát kelesztem. A sütőt közben 190 fokra melegítem (légkeverésen 170) és 40 perc alatt megsütöm. (Tűpróba!)

2009. március 25., szerda

Zabos - kókuszos golyók

Csupa egészséges és teljes értékű hozzávalóból - egyszerűen, sütés nélkül készíthető finomság... :-)


Zabos – kókuszos golyó

Hozzávalók: (25 darab lett belőle)
10 dkg bio zabpehely
10 dkg kókuszreszelék
8-9 dkg aszalt gyümölcs (kénezetlen bio mazsola, kénezetlen bio aszalt sárgabarack és aszalt vörösáfonya volt vegyesen)
2 dl víz (esetleg növényi tej)
őrölt fahéj
4 evőkanálnyi méz (akácmézet használtam)

darált dió, darált mandula, kókuszreszelék a forgatáshoz

Elkészítés:
A zabpelyhet szárazon világosra pirítom. Hozzáöntöm a vizet, az apróra vágott aszalt gyümölcsöket és pár perc alatt sűrűre főzöm. Beleszórom – ízlés szerint – a fahéjat, hozzákeverem a kókuszreszeléket és a mézet. (Ekkor úgy tűnhet, darabos az egész és soha nem fog összeállni – de össze fog! :-) A masszát kissé hűlni hagyom. Majd vizes kézzel gombócokat formálok belőle, s meghempergetem őket kókuszban, dióban vagy mandulában.

(Forrás:
http://www.zuglotv.hu/index.php?p=recept/21)


Mercimek koftesi, azaz pogácsák vöröslencséből és tört búzából

Remek kis sós falatka ez a közép-keleti ízvilágú "fasírtocska".
Az idézőjel annak szól, hogy itt egy olyan "fasírtról" van szó, amelyet nem kell bő olajban sütni - sőt! Egyáltalán sehogysem kell sütni!

Mivel az eredeti recept szerint is szobahőmérsékleten kell tálalni, elkészíthető előző nap is (így jobban össze is érnek az ízek), csak az asztalra kell tenni, s nem áll fenn a veszély, hogy kihűl, összeesik stb. Épp ezért remek választás lehet például piknikezéshez is...

Fűszeres, ízletes harapnavivaló.
Különösen finom natúr szójajoghurtba mártogatva...


Mercimek koftesi
(Pogácsák vöröslencséből és tört búzából)

Hozzávalók: (30 db lett belőle)
150 g leöblített bio vöröslencse
125 g megtört búza (bulgur)
1 nagyobbacska finomra vágott hagyma
2 kisebb szárított chilipaprika, mozsárban megtörve
1 bő teáskanálnyi őrölt római kömény
1 evőkanál paradicsompüré
3 szál finomra vágott újhagyma
1 nagy maroknyi finomra vágott friss petrezselyem
só (himalaya)

Egy nagyobb edényben 300 ml vízben felforralom a lencsét, majd kis lángon lefedve kb. 15-20 perc alatt puhára főzöm. Fakanállal pépesre keverem. Figyelek, hogy ne száradjon ki, a hűlés alatt tovább szilárdul.
Egy másik edényben csöppnyi olajon megpirítom a bulgurt, s kétszeres mennyiségi vízben félpuhára főzöm. A lencséhez keverem (fel fogja szívni a felesleges folyadékot a lencséből, s miközben együtt szobahőmérsékletűre hűlnek, teljesen megpuhul majd). Lefedve hűlni hagyom.
Egy kis serpenyőben kevés olajat hevítek, megfonnyasztom rajta a hagymát, beleforgatom a chilit, majd hozzáadom a római köményt, s az egészet illatosra pirítom (persze vigyázok, nehogy a fűszerek megégjenek).
A fűszeres-hagymás alapot a lencse- búzakeverékhez adom, sózom, beleteszem a paradicsompürét, az újhagymát és a petrezselymet. Alaposan összedolgozom.
Még egy picit hűlni hagyom.
Vizes kézzel ovális gombócokat formálok a masszából.
Tálra rendezem, szobahőmérsékleten tálalom.

(Forrás: Sarah Brown: Vegetáriánus ételek négy kontinensről)